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吃动平衡养生 - 保健养生 - 家庭健康 -

时间:2017-02-28 10:16:31来源:网络收集Tags:    ()

瑞雪青少年癫痫不能吃什么?

健身专家赵之心的养生之道并不神奇,就是走路、跑步、少吃、吃素等寻常招数。

每天一万步

赵之心经常爬山、跑步、骑车、每天坚持走一万步(约七公里),绝不偷懒。如果当天实在没时间走,第二天一定会加倍地补上。由于坚持锻炼,每年他都能参加马拉松,轻松跑完全程。

城市里的汽车尾气太重、空气不好,如何锻炼石家庄治癫痫病医院排名?才好呢?赵之心选择车辆少的小街小巷去走或跑。赶上不能开车的日子,他就跑着去上班。

在赵之心的带动下,全家人都自觉锻炼。他给父母推荐的锻炼方式是散步和做操,这是老年人最容易接受、伤害也最小的锻炼方式。

给胃肠"放假”

赵之心每周有一天不吃饭,只吃水果,为的是给胃肠"放假”。

现在很多人都营养过剩孩子睡觉抽搐是什么原因?。如果一天能保证一定数量和品种的蔬菜、水果,一般人不会缺乏营养。

很多儿女经常劝父母多吃点,鸡、鸭、鱼、肉都往父母碗里夹。赵之心认为,老年人的胃肠功能日渐衰退,老劝他们多吃,不是爱他们而是害他们。

顺应四季特点

中医养生讲究根据自然界的四季变化来安排自己的饮食、运动。赵之心对此很认同,开春后,万物生发,应多去户外快云南癫痫病医院哪里正规?走、跑步。夏天,可以补充一点肉食,因为夏季出汗多、体能消耗大。夏天也要多做户外活动,多出汗,享受阳光。秋天干燥,吃多了容易上火,要尽量少吃。冬天要学会藏,可以补充营养但也不宜多吃,还要注意锻炼,否则吃动不平衡就要出毛病。冬天是进补最好的季节,赵之心会配制一些适合冬天喝的药酒,还会刻意地补充营养素。他认为,冬天要注意力量锻炼,多做力量运动,促进肌肉强健。

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