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《慢病老人如何安全度过寒冬》等11则 - 老年 - 家庭健康 -

时间:2017-03-15 09:34:56来源:网络收集Tags:     ()

慢病老人如何安全度过寒冬

很多老年疾病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等,在冬季里更容易发作。老人要减少疾病发作,安全过冬,就要注重日常生活调理。具体而言,可以将之归纳为以下五点:

一是合理调配饮食。冬季天气寒冷,老年人可多补充肉类及高能量食品,以补充热量,但也要注意控制数量。

二是规律起居。冬季昼短夜长,老人要适应时节变化,早睡晚起,保持规律生活。

三是适当运动。在冬季,老人要坚持锻炼,但注意晨练时间不宜过早,应在太阳出来后再进行,运动量也要掌握好度。

四是修身养性。冬季正是万物蛰伏之时,此时老年人要心境平和,注意控制情绪,特别是患有心脑血管疾病的老人更要关注情绪的调适。要以正面积极的、和谐友善的心理来看待周围事物,遇到不如意之事不要过度挂怀,要淡然处之。

五是避免外邪侵人。外邪泛指外界可能引起疾病的各种因素。冬季寒冷,老年人极易感冒,常诱发肺炎等。因此,老人不仅要注意防寒保暖,还应避免到人流密集场所,外出要戴口罩等。

(摘自《健康报》)

老人性格突变要注意,可能是阿尔茨海默症前兆

近一段时间,倪老伯突然发现,原本性格开朗、爱好文艺的老伴儿好像变了一个人似的,对原先十分喜爱的社区活动突然失去了兴趣,经常在家沉默寡言地翻看报纸,一看就是一整天,同时对待家人的态度也变得冷淡起来,让人莫名其妙。

倪老伯百思不得其解,最近在社区举办的健康讲座上,他终于找到了答案,原来老伴儿这种情况可能是阿尔茨海默症的前兆。专家说。老年痴呆的早期症状除了常见的记忆力减退、健忘外,还有一个容易忽略的症状就是性格突变、情绪行为异常。

"早期阿尔茨海默症会通过老羊癫疯有特效药吗年人很多不稳定情绪表露出来,比如原本爽朗性格的人,会变得遇事斤斤计较、待人疑心重重;精明强干的人,可能会因为小小麻烦就焦躁不安甚至恐惧和脆弱:原来热情好客的人,变得不爱搭理人、冷言冷语:原来讲究整洁干净的人变得衣冠不整、东西随意乱放。”专家提醒,如果发现老人性格变得喜怒无常、行为与以往大相径庭时,家人一定要格外重视,及时就医查看,及时采取应对措施,以免患者病情加重。

(摘自《生命时报》)

减少脂肪摄入可预防老年失聪

据调查显示,在60岁以上老人中,失聪者约占15%,听力明显减弱者更是高达50%左右。由此可见,听力下降甚至丧失已经成为老年人健康受损的一大疾病。但专家们指出,如果及时对生活方式进行科学调整,老年失聪是完全可以预防的。其中,除远离噪声、适度锻炼外,调整食谱,增加含铁、锌和维生素D较多的食品,减少脂肪摄人,是可靠的方法。因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效,含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等;而过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。

(摘自《中国老年报》)

血压左右老年人视力,当心视力受损不可逆

退休返聘的张阿姨在一家企业从事财务工作,每到年底工作特别忙,经常加班到很晚。最近半个月,张阿姨常感到头昏眼花,有时看东西有些模糊,她以为是工作太劳累,并没有引起重视。两天前,张阿姨正在查账,突然觉得眼前发黑,什么也看不清楚了,身边的同事连忙送她到医院,一查血压竟然高达20~130毫米汞柱,眼底检查证实是高血压引起的眼底出血。经过积极治疗,张阿姨的血压控制住了,但视力却难以恢复到从前,她为自己的粗心懊悔不已。

高血压患者由于血压长期持续性升高,视网膜小动脉也会随之出现痉挛,慢慢地变细、变硬,最终发展为动脉硬化。随着血压升高和病情发展,视网膜出现水肿、出血和渗出,进而引起视力的改变。由高血压引起的视网膜病变,通常表现为突发性、无痛性的视力急剧下降或丧失,轻者出现视网膜分支动脉阻塞,导致患者眼部视力下降:严重者则出左乙拉西坦口服液在吃为什么癫痫还发作现视网膜中央动脉痉挛,而视网膜中央血管阻塞的时间越长,视力恢复的可能性就越小。

因此,对于患有高血压、糖尿病的老年朋友来说,除了积极有效地控制全身疾病,包括合理的药物治疗、调整饮食结构和适当的体能锻炼之外,还需要每隔3-6个月检查一次眼底,争取尽早发现问题,以便采取针对性的治疗措施,这是减少或减轻眼底动脉硬化及其并发症的有效措施。

(摘自《医药养生保健报》)

过多使用取暖器易患皮炎

随着冬季气温降低,不少老年人陆续用上了电热毯、电热宝等取暖工具。然而专家提醒,取暖工具过多使用,容易令皮肤干燥,甚至会诱发皮炎。

专家介绍,老年人的皮肤出汗少,缺乏皮脂润滑,而且易受周围环境冷热变化刺激。如果长时间使用电暖宝,会让皮肤过多失去水分,加重干燥瘙痒症状,导致皮肤过敏,诱发皮炎甚至嗓子干痒、大便秘结等疾患。专家提醒老年人,使用取暖器期间要注意补充水分,经常饮用绿茶,以增加皮肤湿润。使用某些取暖器如电热宝,尽量少与皮肤大面积接触。

(摘自《健康导报》)

老年骨科患者95%营养不良

骨科专家临床发现,骨科的老年患者,尤其是65岁以上的老年患者,95%以上存在营养不良的问题。在他们的生活中,存在着一些误区。

误区一:"老来瘦”更健康,应少吃蛋白质。骨的纤维主要是蛋白质组织,如果蛋白质不足,其合成能力和新陈代谢能力会整体下降,即使补再多的钙,也无法利用。老人如果长期处于营养摄入不足的状态,骨头就会慢慢脆弱,骨科疾病也就会不招自来。

误区二:吃粗粮比吃精细食物更有营养。能够为人体提供丰富蛋白质的毕竟还是新鲜的鱼、肉、鸡蛋以及奶制品等精细食物。老人的吸收能力不好,如果总是吃粗粮,而不吃能够提供蛋白质的精细食物,就很难保证为骨骼提供足够的营养。因此,老人的饮食精细食物不能过少。

误区三:患有高血压、糖尿病不能吃太多。国外提倡糖尿病病人保持正常饮食,因为血糖、血脂是可以通过药物来控制和降低的。老人如果营养摄人不足,会使关节、软骨质量降低,造成骨关节系统的退化。患有高血压和糖尿病等的老年患者其实不必过分忌口。

(摘自《老年颠痫病要怎样治疗日报》)

过敏体质喝牛奶,坚持12天就好

老人应该多吃新鲜鱼肉、鸡肉以及奶制品。奶制品不仅补钙效果好,而且营养也丰富。对于那些喝了牛奶会腹泻的过敏体质老人,坚持喝12天牛奶,体内就会产生一种酶,一般就不会再有腹泻的情况出现。这是英国一家科研机构最近研究结果。

(摘自《广州日报》)邵逸夫长寿秘诀之一:每晚转脚64圈

香港著名慈善家邵逸夫活了107岁。他生前曾向时任香港特首的曾荫权传授长寿秘诀,那就是每晚睡前躺在床上,脚腕前后、左右摆动64次,还要旋转64圈。他认为脚是全身的"根”,只有腿脚利落,去哪都不犯怵,人才健康。

工作是邵老的重要养生秘诀。他曾说过,只有保持工作才会长寿。他每天除了吃饭、睡觉外,其余时间都在工作。

邵逸夫每天还有一项重要任务,那就是看电影和电视。他很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》,多年来他一直保持开朗的心境,而乐观的情绪和开朗的性格,是防病保健延年益寿的重要条件。

邵逸夫注重养生之道始于中年。初时,他以炖人参进补,而后更看重运动。

邵老的另一个养生之道就是"三不做”。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事都不做。他的身边美女如云,但他自称能做到"风流而不下流”,保持本真。他每天还要读报1小时,每年出门旅行一次。

(摘自《深圳日报》)

走路就喘当心慢阻肺定期检测肺功能

65岁的老李最近有点不敢出门,因为走不了50米就气喘吁吁,上不来气。家人担心他的心脏出了问题,就带他去医院检查,心脏检查没问题却查出了慢性阻塞性肺病(慢阻肺)。医生告诉老李的家属,他这种40多年的老烟民应该早点来医院,如果早期干预不至于进展成现在的"重度阻塞性通气功能障碍”。

慢阻肺是呼吸道疾病中"潜伏”最深的隐形杀手,早期往往由于症状不典型而被人们忽视,如吸烟者咳嗽不断,弯腰时觉得胸闷憋得慌,做家务拖地时气不够用,爬楼梯时觉得气喘。多数人不以为然,直到影响正常生活了才想到去医院检查,而此时已多为重度,需要立刻住院治疗。

肺功能检查是诊断慢阻肺的金标准。检查简单易行,只需要10分钟。通过测定呼吸时什么方法可以治好癫痫病?呼吸道产生的气流速度和气流量的变化,了解肺功能是否正常。老年人应像量血压一样,定期到医院进行肺功能检测。高危人群如抽烟者、有家族病史者更应提高警惕。如能早期诊断,对病情的控制和提高生活质量都大有益处。

(摘自《新民晚报》)

秋冬起夜怕冷,老中医开健康处方

人到老年以后,95%左右的人均会不同程度出现身体健康下滑情况:睡眠差,爱起夜,爱感冒。尤其是秋冬季节,起夜、感冒、腰酸等症状更明显。专家指出,这是在提醒你的生理机能可能下降了,尤其是生命之根——肾"虚”了。

中医认为肾为先天之本,肾气不足,一不固表,二不摄津液。长期肾气不足就会引起人体脏腑功能衰弱失调,表现出夜尿频多、容易感冒、旧病容易复发等。那我们该如何调补呢?

冬季调养身体,名中医提醒大家注意以下几点:①冬"养藏”,应避寒防病,早睡晚起,尽量减少外出活动,避免剧烈运动;②用艾灸关元穴,可以辅助散寒补阳气;③有明显肾虚症状的中老年人,可适当地选择补肾。补肾的食物有核桃、山药、黑芝麻、黑豆、狗肉、桑葚、虾子、海参、枸杞子等;补肾的中药有菟丝子、淫羊藿、海马、杜仲、冬虫夏草等,可在医生的指导下选用。

(摘自《家庭医生报》)

老人多做家务有益血管健康

一项新的研究显示,对60岁以上的老年人来说,如果他们做些简单的家务事,就能使心脏病发作或中风风险减少近30%。

研究发现,多做家务事的老年人,无论是否进行慢跑或上健身房等"正式”运动,健康情况都要比坐着不动的老年人好得多。

参与研究的老年人必须记录他们从事特定活动的频率,如家庭修缮、除草修篱笆、保养汽车、买菜做饭、钓鱼、骑脚踏车以及采收蔬菜和水果等。

研究结果显示,如果排除正式运动,家中肢体活动较多的老年人,患心血管疾病的风险比不爱动的人低27%,研究期间由于各种原因而死亡的风险也减少了30%。

这项研究还称,老年人无论是否进行有规律运动,只要日常生活中多动,就能保持心血管健康,并延年益寿。

(摘自《燕赵都市报》)

(王永珍辑录)

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